Deepika Padukone Fitness Workout Diet Plan In Hindi

Deepika Padukone Fitness Workout Diet Plan In Hindi इस ब्लॉग में फेमस फिल्म अभिनेत्री दीपिका पादुकोण के फिटनेस से जुडी खास बाते लिखी गई हैं |

फिल्म की दुनिया मे दीपिका पादुकोन (Deepika Padukone) एक जाना पहचाना नाम है। फिल्म की दुनिया मे मशहूर इस हस्ती का जन्म 5 जनवरी 1986 मे हुआ था । उनका बचपन बंगलोर मे बिता। दीपिका एक बेटमीण्ट्न प्लेयर की प्रकाश पादुकोन की बेटी है। अपने पापा की ही तरह दीपिका को भी शुरवात मे बेटमीण्ट्न खेलना पसंद था। उन्होने बेटमीण्ट्न मे स्टेट तथा नेशनल लेवल पर कई प्रतियोगिताओ मे हिस्सा लिया।

दीपिका को  2006 मे एक कन्नड़ फिल्म से ऑफर मिला। उनकी पहली फिल्म कन्नड़ भाषा मे ऐश्वर्या थी। उसके बाद उन्होने 2007 मे पहली हिन्दी फिल्म ओम शांति ओम की। इसके लिए उन्हे बेस्ट फीमले डेबूट का अवार्ड मिला। इसके बाद उन्होने पीछे मुड़कर नही देखा ओर लगातार कई हिट फिल्मे लव आज कल, लफंगे परिंदे, बचना ए हसीनों, हाउसफुल आदि की। दीपीका का मॉडलिंग कैरियर भी बहोत ही सफल रहा। दीपिका ने आने फिल्म कैरियर के लिए कई अवार्ड भी लिए।

दीपीका के फ़िटनेस प्लान Deepika Padukone Fitness Plan In Hindi

दीपिका पादुकोन (Deepika Padukone) एक स्टेट लेवल बेटमीण्ट्न प्लेयर और एक सुपर माँडल है । दीपिका की फ़िटनेस के कई दीवाने है परंतु यह फ़िटनेस यू ही नहीं है। इसके लिए वो रोज वर्कआउट स्पेशल डाइट प्लान फॉलो करती है । वो चाहे India मे हो या बाहर हो वो अपना वर्कआउट ओर डाइट प्लान नही भूलती। दीपिका का कहना है की रोज की एक्सर्साइज़, योगा, हेल्दी खाना ओर उनका पॉज़िटिव सोच उनकी छवि को उनके दर्शको मे ओर भी अच्छा बनती है।

दीपिका कोई पर्सनल ट्रेनर नही है परंतु वो जरूरत पड़ने पर यास्मिन से हेल्प लेती रहती है। वो अपने रोज के फ़िटनेस तथा डाइट प्लान फ़िटनेस ट्रेनर यास्मिन कराचिवाला से कन्सल्ट करती है। दीपिका रोज सुबह 6 बजे उठती है। उठने के बाद वे अपने गार्डन मे योगा ओर साधारण एक्सर्साइज़ करती है।

दीपिका पादुकोन को सेलेब्रिटी फ़िटनेस ट्रेनर यास्मिन कराचिवाला ने कई वर्कआउट रूटीन फॉलो करने को कहा है। जो इस प्रकार है :

Deepika Padukone workout Plan In Hindi

• Gym: दीपिका रोज gym जाने के बजाय सिम्पल एक्सर्साइज़ करना पसंद करती है या कहा जा सकता है की उन्हे रोज Gym जाना असंद नही। परन्तु जब वह टुर पर होती है ओर एक्सर्साइज़ नही कर पति तब वह हॉटेल Gym जाती है। जब दीपिका अपने बिज़ि शेड्यूल के कारण 1, 2 हफ्ते तक एक्सर्साइज़ नहीं कर पाती तब वह Gym जाकर अपना शेड्यूल मैटेन करती है।
• योगा: दीपिका रोज सुबह योगा करना पसंद करती है। वह अपनी फ़िटनेस को मैटेन करने के लिए विभिन्न आसन करती है । यह आसन उन्हे हेल्दी ओर फ्रेश भी रखते है।
• वॉक: दीपिका को running पसंद नही इसलिए वे रोज वॉक करती है। दीपिका अपने रोज के योगा के बाद आधा घंटे वॉक करती है ।
• डांस: जब दीपिका का मन कोई ओर एक्सर्साइज़ करने का न हो तब वह डांस करती है। डांस एक बहोत अच्छी एक्सर्साइज़ है जो दीपीका को उनकी फ़िटनेस बनाए रखने मे सहायक है ।
• Pilates and stretching : यास्मिन ने दीपिका को Pilates and stretching से इंट्रड्यूस कराया ओर यह दीपिका को भी बहोत पसंद है यही कारण है की दीपिका ने इसे अपने डेलि वर्कआउट मे शामिल किया है । Pilate अपने बॉडी की flexibility मैटेन करने मे बहोत सहायक है वो भी बिना किसी मशीन के इसे करने के लिए सिर्फ थोड़ी सी जगह ओर एक मेट की जरूरत होती है।

जब दीपिका (Deepika Padukone) स्कूल मे थी तो वह बेटमीण्ट्न खेलती थी । स्कूल के बाद भी बेटमीण्ट्न ने उनका फिगर मैटेन करने मे बहोत सहयता की। परंतु अपने फिगर को ओर भी अधिक attractive बनाने के लिए दीपिका ने अपना रोज का एक रूटीन फॉलो करना स्टार्ट किया। जिसमे उन्होने योगा, एक्सर्साइज़, डांस ओर Pilates, stretching को शामिल किया।

दीपिका (Deepika Padukone) के फ़िगर को मैटेन करने मे उनकी डाइट का भी बड़ा रोल है। यह बात अलग है की दीपिका खाने की बहोत शौकीन है इसके लिए उनकी ट्रेनर यास्मिन ने उन्हे हर 2 घंटे मे थोड़ा थोड़ा खाने की सलाह दी है।

दीपिका (Deepika Padukone) को साउथ इंडियन खाना जेसे चावल, डोसा, उपमा आदि खाने मे बहोत पसंद है। पर अपने डाइट प्लान के चलते वे बिना आलू के डोसा या इडली खाना पसंद करती है ओर इडली के साथ वाली नारियल की चटनी को उन्होने हरी चटनी से बदल दिया है। अपनी ट्रेनर यास्मिन की सलाह के अनुरूप वो हर 2 घंटे मे फ्रूट या फ्रेश फ्रूट जूस लेती है ।

दीपिका (Deepika Padukone) का डेलि डाइट प्लान Deepika Padukone Diet Plan In Hindi

• सुभ का नाश्ता : 2 egg whites ओर low fat दूध ।
• दोपहर का खाना : non-Veg मे वे मछ्ली खाना पसंद करती है ओर veg मे सब्जिया ।
• शाम का नाश्ता : शाम मे वे बादाम तथा कॉफी पीना पसंद करती है। इसके अलावा उन्हे साउथ इंडियन खाना भी पसंद है ।

रात का खाना : रात मे दीपिका (Deepika Padukone)हैवि खाना या non veg नही खाती। वे रात मे सिर्फ सलाद या चपाती खाना पसंद करती है । वे रात मे चावल भी नही खाती।

दीपिका ओर उनकी फिल्मे Deepika Padukone Films List In Hindi

S.N.	फिल्म का नाम	फिल्म का year	Role
1	ऐश्वर्या (कन्नड)	2006	ऐश्वर्या
2	ओम शांति ओम	2007	शांतिप्रिया / संध्या (सेंडी)
3	बचना ए हसीनों	2008	गायत्री
4	चाँदनी चोक टु चाइना	2009	सखी/सूजी
5	बिल्लू	2009	Herself
6	लव आज कल	2009	मीरा पंडित
7	मैं ओर मिसेस खन्ना	2009	रैना खान
8	कार्तिक कॉलिंग कार्तिक	2010	सोनाली मुखर्जी
9	हाउसफूल	2010	सौन्दर्य राव
10	लफंगे परिंदे	2010	पिनकी पालकर
11	ब्रेक के बाद	2010	अलिया खान
12	खेलें हम जी जान से	2010	कलपना दत्ता
13	दम मारो दम	2011	उन्नमेड
14	आरक्षण	2011	पूरबी आनंद
15	देसी बॉयेस	2011	राधिका अवस्थी
16	कॉक्टेल	2012	वेरोनिका मलने
17	रेस-2	2013	एलेना मालिक
18	बॉम्बे टॉकीज	2013	Herself
19	यै जवानी है दीवानी	2013	नैना तलवार
20	चेन्नई एक्सप्रेस	2013	मीनलोचिनी अहगुसुंडर्म
21	गोलियो की रास लीला राम-लीला	2013	लीला सनेरा
22	कोचड़ाईयान (तमिल)	2014	प्रिंसेस वधना
23	हॅप्पी न्यू इयर	2014	मोहिनी जोशी
24	पींकू	2015 (upcoming)	पींकू
25	बाजीराओ मस्तानी	2015 (upcoming)	मस्तानी
26	तमाशा	2016 (upcoming)	तारा माहेश्वरी

Deepika Padukone Fitness Workout Diet Plan In Hindi यह ब्लॉग हिंदी पाठको के लिए लिखा गया हैं | इसे पढ़े और अपने जीवन में उतारे और दीपिका जैसा रूप बना सकते हैं |

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