Health Tips In Hindi

Health Tips In Hindi हेल्थ टिप्स हिंदी में आपके लिए लिखा गया हैं इसे अपनाकर अपना स्वस्थ ठीक रखे |“Health is Wealth.” इस tag line को जानते तो सभी हैं पर इसके लिए time कितने लोग देते हैं यह सोचने वाली बात हैं | life में happy रहने के लिए जरुरी है शारीरिक एवम मानसिक सभी तरह से healthy बने रहें |Generally लोगो का सोचना होता हैं कि वह अपने daily routine में काफी भाग दौड़ लेते हैं इसलिए उन्हें किसी भी physical exercise की जरुरत नहीं हैं | लेकिन ऐसा सोचना ही गलत है आप जो भी काम कर रहे हैं वो आपकी life का हिस्सा बन चूका हैं आपकी body को इस तरह के life style की आदत हो चुकी हैं इसलिए कुछ वक्त किसी भी तरह की exercise सभी के लिए जरुरी हैं |कई लोगो का यह भी मानना होता है कि exercise केवल fatty लोगो के लिए जरुरी है | यह भी गलत हैं | exercise सभी के लिए जरुरी हैं | कई बार आपने देखा होगा बिलकुल दुबला पतला व्यक्ति भी कई तरह के शारीरिक काम नहीं कर पाता| high or low blood pressure की problem दुबले व्यक्ति को भी हो सकती हैं | और कई बार मोटा दिखने वाला व्यक्ति भी फुर्तीला होता है | Stamina बढ़ाना बहुत जरुरी है अगर आप एक अच्छा बुढ़ापा चाहते है Health Tips In Hindi :Health Tips 1. Daily Routine में किसी भी तरह की exercise को time(30min से 45 min) दे | आप इसमें Yoga, Pranayam, Walk, gym etc कुछ भी कर सकते हैं |Health Tips 2. पानी की एक उचित मात्रा होना भी बहुत जरुरी हैं दिन भर में 12 से 15 गिलास water लेना ही चाहिए इससे हानिकारक टाक्सिन body से बाहर होते है और कई तरह की बिमारियों से body को दूर रखते हैं|घर में जब भी water ले बड़े से बड़े गिलास का use करे |

Health Tips 3. morning में जब भी आप सोकर उठे तब 1 गिलास room temperature पर water ले | और fresh होने के बाद 1 गिलास luke warm water कुनकुना पानी ले | जिसमे 6 से 7 drops lemon के डाले और possible हो तो 1 spoon honey भी add कर सकते हैं |
Health Tips 4. lunch और dinner के 10 min पहले 1 गिलास water लेना चाहिए इससे digestion ठीक होता है और अगर यह water luke warm water (कुनकुना पानी) हो तो और भी अच्छा होगा |
Health Tips 5. lunch और dinner के 30min बाद water ले | food लेने के just बाद केवल थोड़ा सा ही पानी ले | अगर यह water luke warm कुनकुना हो तो बहुत लाभकारी होगा |
Health Tips 6. water की नियमित मात्रा लेने से आपके face पर भी glow चमक आती हैं | अगर आप कुछ दिन तक गिलास count करके 12 to 15 गिलास water ले तो कुछ days के बाद यह आपके routine में set हो जायेगा |
Health Tips 7. lunch एवम dinner के बाद अगर आप 10 min slow walk करे तो काफी अच्छा साबित होगा और इसके आलावा अगर आप 5 min वज्रासन लगा सके तो यह भी लाभकारी होगा |
Health Tips 8. अगर आप दिन भर में कम से कम 2 बार black tea with lemon and honey or black coffee or green team लेते हैं तो आपके body में metabolism का rate बढेगा जो कि बहुत जरुरी हैं metabolism एक वजह है जिस कारण weight बढ़ता हैं इसकी मात्रा body में अच्छी होना जरुरी हैं और 20 year की age के बाद metabolism कम होने लगता हैं इसे बनाये रखने के लिए exercise और एक ठीक routine का होना बहुत जरुरी हैं |
Health Tips 9. metabolism कम होने से food ठीक से digest नहीं होता और body फूलने लगती है fat बढ़ने लगता हैं | कई बार हम सोचते है हमारी diet बहुत कम है फिर भी weight gain करते हैं और सामने वाला बहुत खाता हैं फिर भी दुबला पतला हैं | यह metabolism के कारण होता हैं |
Health Tips 10. कम भोजन करने से weight कम करना गलत हैं | सभी को अपनी भूख के हिसाब से ही food लेना चाहिए बस उसे एक साथ ना लेकर कुछ टुकडो में तोड़ देना सही होता है | भोजन में salad और curd add करना भी बहुत जरुरी हैं |
Health Tips 11. breakfast करना बहुत जरुरी है और यह heavy हो तो आपको दिन भर energy feel होती हैं | और dinner जितना light हो उतना अच्छा और जितना जल्दी हो सके उतना जल्दी करे | late night कुछ भी खाना गलत होता है |
Health Tips 12. Busy schedule के कारण कई लोग late night ही dinner करते हैं अगर आप इस आदत को बदल सके तो बहुत अच्छा हैं लेकिन नहीं तो try करे कि dinner करने के बाद 10 min walk या वज्रासन करे और भोजन के 30 min बाद luke warm water (कुनकुना पानी) ले |                                         वज्रासन (Health Tips In Hindi)
Above लिखे सारे Health Tips In Hindi  बहुत जरुरी हैं लेकिन इन्हें देखकर डरे ना | अच्छी आदतों का होना healthy body के लिए जरुरी है पर आप एक दिन में सभी आदते नहीं सुधार सकते | slowly slowly एक एक आदत को अपनी life का part बनाये | एक वक्त के बाद यह आदते आपकी life का हिस्सा बन जाएगी और बिना किसी extra effort के आप यह सब कर पाएंगे |
आपकी health केवल आपके हाथों में हैं इसका ध्यान कोई और नहीं रख सकता अगर आज अपनी आदते नहीं बदलेंगे तो future में पछताने के अलावा कोई option नहीं बचेगा | आज के वक्त में average age 80 years की हो चुकी हैं पर 10 % लोग ही इस age में healthy होते है |
Health Tips In Hindi आज ही सोचना जरुरी है तब ही कल बेहतर होगा | good luck for your new routine|
Health Tips In Hindi यह आर्टिकल मैंने अपने अनुभव के अनुसार लिखा हैं | अगर आपको अच्छा लगे तब कमेंट अवश्य करे |